拉萨，这座古老而神秘的高原之城，吸引着无数游客前来探索，本文将为您提供一份详尽的拉萨旅游攻略，让您在享受美景的同时，也能兼顾抽烟的需求。

拉萨旅游概述

拉萨是西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化遗产和壮丽的自然风光，布达拉宫、大昭寺、罗布林卡等景点是游客必游之地，拉萨周边的纳木错、羊湖等自然景观也值得一游。

行程安排

1、第一天：抵达拉萨，适应高原气候

初到拉萨，建议先在酒店休息，适应高原气候，如果条件允许，可以在酒店周围散步，感受这座城市的独特魅力。

2、第二至第三天：参观布达拉宫和大昭寺

布达拉宫是拉萨的标志性建筑，第三天可以参观大昭寺，了解藏传佛教文化。

3、第四至第五天：游览周边景点

第四天可以前往纳木错，欣赏湖光山色，第五天可以游览羊湖，感受高原湖泊的壮美。

4、第六至七天：自由活动

最后两天可以自由安排行程，可以选择去当地的藏民家庭体验生活，或者去市场购买特产。

抽烟注意事项

1、高原抽烟需谨慎

拉萨地处高原，抽烟会加重高原反应，可能导致头痛、乏力、呼吸困难等症状，建议减少抽烟频率，或者尽量在室外抽烟。

2、尊重当地禁烟规定

为了保护环境，拉萨市区内部分区域禁止吸烟，请尊重当地规定，不要在禁烟区域吸烟。

3、抽烟不影响旅游体验

虽然抽烟可能对身体产生一定影响，但并不影响您在拉萨享受美景和文化体验，您可以合理安排时间，在游览景点之余，适度抽烟。

其他旅行建议

1、防晒和保暖

拉萨日照强烈，紫外线强，请注意防晒，高原夜晚温度较低，需做好保暖措施。

2、合理饮食

在高原地区，饮食应以清淡为主，避免过度油腻和辛辣食品，以免引发肠胃不适。

3、保持良好的心态

高原反应是正常现象，不必过于担心，保持良好的心态，有助于适应高原环境。

拉萨是一座充满魅力的城市，无论是历史文化遗产还是自然风光，都值得一游，在旅行过程中，请务必注意抽烟对身体的影响，尊重当地禁烟规定，合理安排行程，祝您在拉萨度过一段美好的旅行时光！

附录：拉萨部分禁烟区域

1、布达拉宫及其周边区域

2、大昭寺及其周边区域

3、市区主要街道和公共场所

在拉萨旅行期间，请务必遵守当地禁烟规定，共同保护这座美丽的城市，祝您旅途愉快！